Zastavte se: Jak klid a odpočinek mohou zmírnit příznaky ekzému
Naučte se odpočívat. Naučte se vnímat své tělo a své vnitřní pocity. Pauza a takové malé životní pozastavení mohou mít pozitivní vliv na léčbu ekzému hned z několika důvodů:
Snížení stresu: Stres je jedním z hlavních faktorů, který může zhoršovat ekzém. Když se přestaneme honit za úkoly a povinnostmi a dáme si pauzu, může se snížit hladina stresových hormonů, což může vést ke zlepšení stavu pokožky. Relaxační techniky jako meditace, jóga nebo hluboké dýchání mohou pomoci snížit stres a tím zmírnit symptomy ekzému.
Zlepšení spánku: Kvalitní spánek je důležitý pro celkové zdraví, včetně zdraví pokožky. Nedostatek spánku může oslabit imunitní systém a zhoršit zánětlivé reakce, které mohou vést ke vzplanutí ekzému. Odpočinek a dostatek spánku mohou pomoci pokožce se lépe regenerovat.
Více času na péči o pokožku: Když zpomalíme tempo, můžeme věnovat více času péči o naši pokožku. To může zahrnovat pravidelné hydratování, aplikaci léčebných krémů nebo mastí a věnování se zdravým návykům, jako je dostatečný příjem tekutin a vyvážená strava.
Posílení imunitního systému: Chronický stres může oslabit imunitní systém, což může zhoršovat příznaky ekzému. Když si dáme pauzu a zrelaxujeme, imunitní systém může pracovat efektivněji a pomoci tak snížit zánětlivé reakce v těle.
Lepší vnímání těla a mysli: Zpomalení a zastavení nám umožňuje lépe vnímat signály našeho těla a mysli. Můžeme si všimnout, jaké faktory zhoršují náš ekzém a co nám naopak pomáhá. To nám může pomoci lépe se přizpůsobit a zvolit strategie, které minimalizují výskyty ekzému.
Celkově tedy může mít pauza a zpomalení životního tempa pozitivní vliv na léčbu ekzému tím, že snížíme stres, zlepšíme si spánek, kvalitněji se postaráme o pokožku, posílíme imunitní systém a zlepšíme vnímání vlastního těla a mysli.