10 praktických rad jak na atopický ekzém

Boj proti ekzému může být výzvou, ale s těmito deseti radami můžete zlepšit svůj stav a zmírnit nepříjemné symptomy:

• Namažte se: Opravdu se promazávejte. Používejte hypoalergenní hydratační krémy nebo masti minimálně dvakrát denně, nejlépe po koupeli, kdy je pokožka ještě vlhká, aby se lépe zatáhla vlhkost.
• Sprchujte a koupejte se krátce a vlažně: Dlouhé horké koupele mohou vaši pokožku více vysušit. Používejte mycí prostředky pro ekzematiky nebo do koupele přidejte například. pupalkový, měsíčkový nebo konopný olej v bio kvalitě.
• Neexperimentujte s krémy: Pamatujte si, že každému krému, který nově zkoušíte, dejte alespoň týden šanci. Časté střídání kosmetiky může Vašemu stavu spíše přitížit a stav zhoršit.
• Udržujte chladné a stabilní prostředí: Extrémní teploty a vlhkost mohou zhoršovat příznaky ekzému. Udržujte doma chladnější teplotu a používejte zvlhčovač vzduchu, pokud je vzduch příliš suchý.
• Omezte stres: Stres je známým spouštěčem ekzému. Zkuste relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, aby jste snížili úroveň stresu. Choďte ven.
• Pořiďte si deníček: Zaznamenávejte si, co jíte, a sledujte, zda určité potraviny způsobují zhoršení vašeho stavu. Nemusí to být jen jídlo, ale i kontakt s určitou látkou, co ekzém vyvolá. Snažte se zaznamenat skutečně vše i s hodnocením Vašeho stavu. Omega-3 mastné kyseliny a probiotika mohou mít protizánětlivé účinky a pomoci zlepšit ekzém.
• Noste vhodné oblečení: Vyhněte se nošení dráždivých materiálů, jako je vlna nebo syntetické látky. Bavlněné a prodyšné materiály jsou nejlepší volbou pro citlivou pokožku.
• Ostřihejte nehty: Aby se zabránilo poškození kůže při škrábání, udržujte nehty skutečně krátké a čisté.
• Eliminační jídelníček: Na 3-6 týdnů dodržujte eliminační jídelníček a zjistěte, co vám vadí a zhoršuje vaše symptomy. Jen pokud to zjistíte, budete žít život bez ekzému a jen s minimálními omezeními.
• Konzultujte s lékařem: Neváhejte vyhledat lékaře a to jak kožního, tak odborníka na alergie a poruchy imunity. Pomohou Vám s účinnou léčbou a zjištěním vašich alergií. 

Pamatujte, že každý ekzém je jedinečný a to, co funguje pro jednu osobu, nemusí nutně fungovat pro druhou. Důležité je najít správnou kombinaci změn životního stylu a léčby, která pro vás bude nejúčinnější.